瘦腿只需一分鐘

天羽 · 發表於 2005-3-26 11:28:57

有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的？試試這個一分鐘瘦腿操吧。

　　瘦整個大腿：

　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

　　瘦大腿內側：

　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標，習慣後再加快速度。

　　瘦大腿外側：

　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。習慣後加快速度。

SHEUNG~ · 發表於 2005-3-30 11:23:06

巧正啊~

SHEUNG~ · 發表於 2005-3-30 11:23:40

SHEUNG~ · 發表於 2005-3-30 11:25:30

不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋???
點做到

``＊粒野＊` · 發表於 2005-6-4 20:30:55

ｋａｋａ．．．．
　　　１ｍｉｎ就夠ｌａ？？？？

天羽 · 發表於 2005-6-12 20:18:41

yes a~

天羽 · 發表於 2005-6-21 21:54:48

不過唔知有冇效個ｂｏ～呵呵～～

SHEUNG~ · 發表於 2005-6-24 14:31:27

無效你又講""

天羽 · 發表於 2005-6-28 10:15:06

唔試又點知冇效ｗｏ～　總知一句～祝你成功減肥ｌａ～ｋａｋａ～[07][07]

~愛過流星~ · 發表於 2005-7-19 20:23:21

得吾得嫁?!

kaly · 發表於 2005-7-19 20:40:48

真係得架咩???

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